یادگیری

ماساژ درمانی یک روش درمانی است که با اعمال فشار و حرکات مختلف بر روی عضلات و بافت‌های نرم بدن، می‌تواند به کاهش استرس، تنش عضلانی، درد و برخی بیماری‌ها کمک کند. ماساژ درمانی انواع مختلفی دارد که هر کدام خصوصیات و فواید خاص خود را دارند. برخی از انواع ماساژ درمانی عبارتند از:

- ماساژ سوئدی: یک نوع ماساژ ملایم است که شامل حرکات طولانی، فشار، پت پت زدن، لغزاندن و مالش است. این نوع ماساژ به آرامش، تسکین درد و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

- ماساژ عمقی: یک نوع ماساژ قوی‌تر است که شامل فشارهای قوی‌تر و عمیق‌تر بر روی لایه‌های عضلانی و بافت‌های نرم است. این نوع ماساژ به رفع تنش‌های عضلانی شدید، تسکین دردهای مزمن و بهبود حالت بافت‌های آسیب دیده کمک می‌کند.

- ماساژ سنگ داغ: یک نوع ماساژ است که در آن سنگ‌های گرم روی نقاط خاص بدن قرار داده می‌شود. این سنگ‌ها باعث افزایش دمای بدن و گسترش عروق خونی می‌شوند و به کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون، کاهش درد و از بین بردن استرس کمک می‌کنند.انواع ماساژ

فواید سلامت جسم و روح ماساژ درمانی

ماساژ درمانی فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد. برخی از این فواید عبارتند از:

- کاهش استرس و اضطراب: ماساژ با افزایش سطح هورمون‌های سرخوشی و کاهش هورمون استرس، می‌تواند حالت خلق و خو را بهبود بخشیده و احساس آرامش و راحتی را ایجاد کند.

- بهبود کیفیت خواب: ماساژ با تنظیم سیستم عصبی پاراسمپاتیک، می‌تواند به تعادل رساندن چرخه خواب و بیداری کمک کند و باعث شود فرد به راحتی بخوابد و خواب عمیق‌تری داشته باشد.

- کاهش درد و تنش عضلانی: ماساژ با افزایش گردش خون در بافت‌های نرم بدن، می‌تواند به رفع گرفتگی، التهاب و انقباض عضلات شده و دردهای ناشی از آن‌ها را تسکین دهد. ماساژ همچنین می‌تواند به درمان برخی بیماری‌های مزمن مانند کمردرد، سردرد، زانودرد، دیسک کمر و غیره کمک کند.

- تقویت سیستم ایمنی: ماساژ با کاهش استرس و تحریک لنفاتیک‌ها، می‌تواند به تقویت سلول‌های دفاع بدن (لکوسیت) شده و مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌های عفونی را آسان‌تر کند.

- بهبود حالت پوست: ماساژ با افزایش جریان خون در پوست، می‌تواند به تغذیه بهتر سلول‌های پوست شده و پیر شدن زودرس پوست را کند کند. همچنین ماساژ با استفاده از روغن‌های گیاهی، می‌تواند به نرم شدن پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک کند.

- افزایش حال خوب: ماساژ با تحریک تولید هورمون‌های سروتونین، دوپامین و اکسی توسین، می‌تواند حال خوب فرد را بالا ببرده و احساسات منفی مانند نارضایتی، ناراحتی، عصبانیت و غیره را کاهش دهد.بیشتربدانید

دیابت نوع ۲ می‌تواند ارثی باشد. عوامل ژنتیکی در ابتلا به این نوع دیابت نقش مهمی دارند. شکلی از این دیابت به صورت اختلال ارثی است که اغلب در سنین پایین به آن مبتلا می‌شوند و افراد زیادی در یک خانواده را دچار می‌کند. اما عوامل دیگری همچون چاقی و کم‌تحرکی نیز در بروز دیابت نوع ۲ تأثیرگذار هستند.

ارثی بودن دیابت

کاهش خطر ابتلا به دیابت

برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، می‌توانید چند راه را امتحان کنید. برخی از این راه‌ها عبارتند از:

- کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چربی دور کمر دارید، با کاهش وزن یا کم‌کردن اندازه‌ٔ دور کمرتان می‌توانید خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید. تحقیقات نشان داده‌اند که هر یک کیلو وزنی که کم کنید حدود ۱۶ درصد احتمال ابتلا به دیابت را از خود دور می‌کنید.

- ورزش: ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و تقویت حساسیت سلول‌ها به هورمون انسولین کمک کند. توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا انجام دهید. همچنین ۲ تا ۳ بار در هفته ورزش مقاومتی مانند وزنه‌برداری یا یوگا را به برنامه خود اضافه کنید.

- غذای سالم: رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به کنترل قند خون، وزن و فشار خون کمک کند. سعی کنید غذای خود را شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات پایین چرب، پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا و عدس و گوشت‌های پایین چرب بسازید. از مصرف نمک، شکر، چربی حیوانی و غذاهای پرکالری پرهیز کنید.ورم پا در بیماران دیابتی

آب نبات و شیرینجات برای دیابت

آب نبات و شیرینجات برای دیابت خطرناک نیستند، اما باید با احتیاط و مدیریت مصرف شوند. این مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات هستند که می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت باید مقدار قند و کربوهیدرات خالص موجود در آب نبات و شیرینجات را در نظر بگیرند و آن را با سایر منابع کربوهیدرات در رژیم غذایی خود تعادل بخشند.

همچنین، بهتر است افراد مبتلا به دیابت از آب نبات و شیرینجات حاوی فروکتوز یا شکر میوه پرهیز کنند. فروکتوز ممکن است باعث کاهش حساسیت به انسولین، افزایش چربی خون و کلسترول و بروز بیماری‌های قلبی و کبد چرب شود. به جای آن، می‌توانید از آب نبات و شیرینجات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا طبیعی استفاده کنید که تأثیر کمتری بر روی قند خون دارند.

تقویت حافظه کوتاه مدت یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به شما در یادگیری، تمرکز و عملکرد بهتر کمک کند حافظه کوتاه مدت نوعی حافظه است که اطلاعات را برای مدت زمان کوتاه (حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه) نگه می‌دارد و اگر تکرار نشود، از بین می‌رود برای تقویت حافظه کوتاه مدت، راه‌های مختلفی وجود دارد که در اینجا به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنم:

- ورزش کردن: ورزش کردن باعث بهبود جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شود و سلامت سلول‌های عصبی را افزایش می‌دهد ورزش همچنین باعث تولید هورمون‌های خوشحالی مانند سروتونین و اندورفین می‌شود که به خلق حال خوب و تقویت حافظه کمک می‌کنند.تقویت حافظه کوتاه مدت

- خواب کافی: خواب یک فعالیت ضروری برای تثبیت و بازسازی حافظه است در طول خواب، مغز فعالیت‌های روزانه را دوباره پردازش می‌کند و اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل می‌کند برای داشتن یک خواب با کیفیت، توصیه می‌شود هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید

- غذای سالم: غذای سالم نقش مهمی در سلامت مغز و حافظه دارد برخی از غذاهای سالم برای حافظه عبارتند از:

- ماهی: ماهی حاوی اسید چرب امگا-۳ است که برای سلامت سلول‌های عصبی و پروسس های شناختی ضروری است

- ادویجات: ادویجات مانند زنجبیل و زردچوبه دارای خواص آنتی‌التهابی و آنتی‌اکسیدان هستند که باعث جلوگیری از آسیب به سلول‌های عصبی و تقویت حافظه می‌شوند

- پروتئین: پروتئین منبع عمده آمینواسید است که برای ساخت نوروترانسمیتر (پیام رسان های عصب) لازم است پروتئین همچنین باعث تحرک و فعال بودن مغز مي شود.

تقویت حافظه بلند مدت

برای تقویت حافظه بلند مدت، شما باید اطلاعات را به گونه‌ای ذخیره کنید که بتوانید در آینده به آن‌ها دسترسی داشته باشید. حافظه بلند مدت نوعی حافظه است که اطلاعات را برای مدت زمان طولانی (از چند دقیقه تا چند سال) نگه می‌دارد. برای تقویت حافظه بلند مدت، شما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

- بازبینی و تکرار: بازبینی و تکرار اطلاعات یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای تقویت حافظه بلند مدت است. شما باید اطلاعات را در فواصل زمانی منظم و با فاصله‌گذاری مناسب مرور کنید. به عنوان مثال، اگر یک مطلب جدید یاد گرفتید، می‌توانید آن را همان شب قبل از خواب، هفته بعد، ماه بعد و سال بعد مرور کنید. این کار باعث تثبیت و تقویت ارتباطات عصبی در مغز شده و خاطرات را پایدار می‌کند.

- سازماندهی و دسته‌بندی: سازماندهی و دسته‌بندی اطلاعات یک روش دیگر برای تقویت حافظه بلند مدت است. شما باید اطلاعات را به صورت منطقی، سلسله‌مراتبی، خلاصه و گروه‌بندی شده در ذهن خود قرار دهید. به عنوان مثال، اگر چندین نام شخص یا جغرافیای جغرافيایي را یاد گرفتید، می‌توانید آن‌ها را بر اساس حروف الفبا، منطقه جغرافيایي، شغل و ... ساماندهي و دسته‌بندي كنيد. اين كار باعث مي شود كه اطلاعات به صورت سيستماتيك در حافظه قرار گيرند و در هنگام يادآوري به صورت كامل بازيابي شوند.

- روش لوکی: روش لوکی یک روش قدیمی و قوی برای تقویت حافظه بلند مدت است. در این روش، شما باید اطلاعات را با جایگاه‌های فضایی (مکان‌های خاص) در ذهن خود پیوند دهید.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87_%D9%84%D9%88%DA%A9%DB%8C#:~:text=%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87%20%D9%84%D9%88%DA%A9%DB%8C%20(%D8%A8%D9%87%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C%3A%20Method,%D9%86%DB%8C%D8%B2%20%DA%A9%D8%A7%D8%AE%20%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%20%D9%86%DB%8C%D8%B2%20%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF.

بهترین فیلم‌های فضایی ژانری هستند که بسیاری از علاقه‌مندان به سینما را به خود جذب می‌کنند. این فیلم‌ها ما را به دنیای رازآلود و هیجان‌انگیز فضا می‌برند و با موجودات، سفرها و تکنولوژی‌های ناشناخته روبرو می‌کنند. اگر شما هم به این ژانر علاقه دارید، من برای شما چند پیشنهاد دارم:

- ابدی‌ها (Eternals) یک فیلم جدید از مارول است که در سال ۲۰۲۱ اکران شده است. این فیلم داستان گروهی از موجودات با قدرت‌های خارق‌العاده را روایت می‌کند که برای نجات زمین با تهدیدات فضایی مبارزه می‌کنند. این فیلم با بازیگران مشهوری همچون آنجلینا جولی و ریچارد مدن ساخته شده است و توسط کلوئی ژائو کارگردانی شده است.

- پرومتئوس (Prometheus) یک فیلم علمی تخیلی و ترسناک است که در سال ۲۰۱۲ توسط ریدلی اسکات ساخته شده است. این فیلم پیش‌درآمد فیلم معروف بیگانه (Alien) است و داستان گروهی از دانشمندان و فضانوردان را نشان می‌دهد که به سفری خطرناک به سیاره‌ای دورافتاده میرود تا منشأ زندگی را کشف کنند. این فیلم با بازیگران معروفی همچون نومی رپاس و مایکل فاسبندر ساخته شده است.

- جاذبه (Gravity) یک فیلم درام و هیجان‌انگیر است که در سال ۲۰۱۳ توسط آلفونسو کورون ساخته شده است. این فیلم داستان دو فضانورد را روایت می‌کند که پس از حادثه‌ای در فضا، در حالت بحران قرار می‌گیرند و باید برای زنده ماندن تلاش کنند. این فیلم با بازی ساندرا بولاک و جورج کلونی ساخته شده است و هفت جایزه اسکار را برده است.

https://soale2.ir/10%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b6%d8%a7%db%8c%db%8c/

فیلم‌های علمی تخیلی پرطرفدار

بله، فیلم‌های علمی تخیلی پرطرفدار دیگری وجود دارند که شاید برای شما جذاب باشند. من برای شما چند نمونه از این فیلم‌ها را معرفی می‌کنم:

- میان ستاره‌ای (Interstellar) یک فیلم علمی تخیلی و ماجراجویانه است که در سال ۲۰۱۴ توسط کریستوفر نولان ساخته شده است. این فیلم داستان گروهی از فضانوردان را روایت می‌کند که به سفری به فضای دوردست میرود تا سیاره‌ای قابل سکونت برای زندگی انسان‌ها پیدا کنند. این فیلم با بازیگران مشهوری همچون متیو مک‌کانه، آن هاتاوی و جسیکا چستین ساخته شده است و چهار جایزه اسکار را برده است.

- آواتار (Avatar) یک فیلم علمی تخیلی و اکشن است که در سال ۲۰۰۹ توسط جیمز کامرون ساخته شده است. این فیلم داستان جک سالی را نشان میدهد که به عنوان یک نظامی به سفر به سیاره پاندورا میرود تا با استفاده از گوشت و خون مصنوعی به نام آواتار با موجودات بومی آن سیاره به نام ناف‌آویر ارتباط برقرار کند. این فیلم با بازیگران معروف همچون سام ورثینگتون، زوئی سالدانا و سيگورني ويور ساخته شده است و پرفروش‌ترین فیلم تاريخ سينما است.

- آینده روز (The Tomorrow War) یک فیلم علمی تخيلي و هيجان‌انگيز است که در سال ۲۰۲۱ توسط کريس مك كي ساخته شده است. این فيلم داستان دَن فورستر را روایت مي‌كند كه يك خانواده دار و معلّم علوم است كه به طور ناگهاني برای جنگیدن در جنگ آینده عليه بيگانگان، از زمان حال به زمان آینده منتقل مي‌شود. این فيلم با بازيگران مشهور همچون كريس پرات، يوليس كورتس و جي كي سيمونز ساخته شده است.

https://insta-follow.ir/6-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%81%d8%b6%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d8%a8%db%8c%d9%86%db%8c%d8%af/

فرهنگ آلمانی شامل مجموعه‌ای از آداب و رسوم، سنت‌ها، معماری، غذاها، موسیقی، هنر، ادبیات و فلسفه است. فرهنگ آلمانی در سراسر جهان شناخته شده است.

تاریخچه کشور آلمان

تاریخ آلمان از دوران باستان تا امروز به چندین بخش عمده تقسیم می‌شود. ژرمن‌ها در دوران باستان آمیزه ناهمگونی از قبایل بودند که اروپا را در محدوده میان رود راین و ویستولا و میان رود دانوب و دریای شمال و دریای بالتیک اشغال می‌کردند. پس از جنگ جهانی اول، آلمان به عنوان یک کشور فدرال به وجود آمد.

https://cafekhiaboon.ir/2022/11/06/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%a7%d8%b2-%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b4%d9%88%d8%b1-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86/

نکاتی برای یادگیری زبان آلمانی

بهترین روش برای یادگیری زبان آلمانی، شرکت در دوره‌های آموزشی است. دوره‌های رایگان زبان آلمانی از سطح A1 تا B1 را می‌توانید در سایت دویچه وله پیدا کنید. همچنین، می‌توانید از فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی به زبان آلمانی استفاده کنید:

برخی از نکات و ترفندهای کاربردی برای یادگیری زبان آلمانی عبارتند از:

- انگیزه خود را از یادگیری زبان آلمانی درک کنید.

- وقتی انگیزه خود را پیدا کردید، آن را پرورش دهید.

- با به خاطر سپردن اصول اولیه یادگیری را آسان کنید.

- استفاده از تکنیک‌ها برای به خاطرسپاری هر چیز.

- از یادگیری زبان آلمانی لذت ببرید.

https://ravaangap.ir/%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%85%d8%b1%d8%af%d9%85-%d8%a2%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%86/

موتیف می‌تواند به چند مفهوم مختلف اشاره داشته باشد، بسته به زمینه‌ای که در آن استفاده می‌شود. در اینجا چند تعریف از موتیف را برای شما آورده‌ام:

در موسیقی، موتیف کوچک‌ترین واحد دارای مفهوم در موسیقی است. همان‌طور که در زبان‌شناسی ، هر جمله از چند کلمه تشکیل شده، در موسیقی هر جمله دربردارندهٔ چند موتیف است.

در ادبیات، نویسندگی و سینما، موتیف یک تکنیک ادبی است که از یک عنصر تکراری که برای یک اثر ادبی اهمیت نمادین دارد، استفاده می کند. در واقع عنصر یا عناصری از فیلم یا کتاب یا نوشته که به صورت معناداری تکرار می شود.

در هنر، طراحی و گرافیک، به کوچک ترین عنصر تکرار شونده، که با تکرار خود یک بافت یا الگو می سازد، موتیف گفته می شود.

در علوم کامپیوتر و تکنولوژی هم اشاره به مشخصه های فنی یک واسط گرافیکی کاربر و هم اشاره به یک ابزار ویجت دارد.

مشخصه های فنی یک واسط گرافیکی کاربر

واسط گرافیکی کاربر یا GUI (**G**raphical **U**ser **I**nterface) به بخش بصری یک نرم‌افزار یا سیستم کامپیوتری گفته می‌شود که با استفاده از عناصر گرافیکی مانند دکمه‌ها، آیکون‌ها، منوها و پنجره‌ها، تعامل با کاربر را امکان‌پذیر می‌کند. واسط گرافیکی کاربر معمولاً با استفاده از ابزارهای ویدجت و سازندگان رابط کاربرطراحی می‌شود. واسط گرافیکی کاربر می‌تواند برای انواع مختلف نرم‌افزارها، از جمله برنامه‌های کاربردی وب، نرم‌افزارهای موبایل، محیط‌های میزکار و سیستم‌های پنجره‌بندی، به کار رود. واسط گرافیکی کاربر باید به گونه‌ای طراحی شود که کاربردپذیر، قابل فهم، قابل انطباق و جذاب باشد.برای اطلاعات بیشترکلیک کنید

ماینکرافت یک بازی سه‌بعدی است که شما می‌توانید در آن دنیای خود را با قطعات مکعبی بسازید و از آن لذت ببرید. شما می‌توانید در حالت‌های مختلف بازی کنید، مانند حالت بقا، حالت خلاق، حالت ماجراجویی و حالت تماشاگر.

https://sariasan.com/featured/minecraft/

برای یادگیری نکات و ترفندهای مفید برای حرفه‌ای شدن در ماینکرافت، شما می‌توانید از ویدیوهای آموزشی استفاده کنید که در اینترنت موجود هستند:

• آموزش ماینکرافت - ۲۰ نکته برای حرفه ای شدن!
• آموزش ماینکرافت - ۱۹ ترفند که باید بدانید و استفاده کنید!
• آموزش ماینکرافت به همراه نکاتی برای حرفه ای شدن
• آموزش ماینکرافت - همه چیز درباره ی اینچنتینگ
• آموزش آنلاین بازی کردن ماینکرفت با رفقا

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D8%B1%D9%81%D8%AA

دانلود ماینکرافت برای کامپیوتر

برای دانلود ماینکرافت برای کامپیوتر، شما می توانید از سایت های مختلفی که بازی را به صورت رایگان یا پرداختی ارائه می دهند استفاده کنید. شما باید فایل بازی را دانلود کرده و سپس آن را نصب کنید. برای نصب بازی، شما نیاز به نصب نرم افزار Java و NET Framework دارید. شما همچنین باید آنتی ویروس خود را غیرفعال کنید و برای اولین بار اجرای بازی، حتما باید آنلاین باشید. شما می توانید نام کاربری خود را وارد کرده و نسخه مورد نظر خود را انتخاب کنید. سپس بر روی دکمه Install کلیک کنید و منتظر دانلود فایل های مورد نیاز باشید. پس از آن، شما می توانید بازی را با دکمه Play شروع کنید.

حالت خلاق ماینکرافت

برای بازی کردن در حالت خلاق ماینکرافت، شما می توانید یکی از روش های زیر را انتخاب کنید:

زمانی که یک دنیای جدید ایجاد می کنید، در منوی تنظیمات، حالت بازی را بر روی خلاق قرار دهید. این روش باعث می شود که شما از ابتدا در حالت خلاق باشید و نیاز به تغییر حالت نداشته باشید.

اگر یک دنیای موجود را باز می کنید، شما می توانید با استفاده از ترفند LAN، به طور موقت حالت خود را به خلاق تغییر دهید. برای این کار، شما باید منوی بازی را باز کرده و روی Open to LAN کلیک کنید. سپس Allow Cheats را بر روی On قرار دهید و Start LAN World را انتخاب کنید. بعد از آن، شما می توانید با استفاده از دستور /gamemode c در جعبه چت، حالت خود را به خلاق تغییر دهید.

اگر می خواهید به طور دائم حالت یک دنیای موجود را تغییر دهید، شما باید از برنامه های ویرایشگر جهان استفاده کنید. یکی از معروف ترین ویرایشگر ها NBTExplorer است³ که شما را قادر می سازد تا پرونده های داده جهان را ویرایش کنید. با استفاده از این برنامه، شما باید پرونده level.dat را پیدا کرده و مقدار gamemode را به 1 تغییر دهید.

https://moonpreneur.com/blog/creative-mode-in-minecraft/

نوشتن شعر یک هنر زیبا و خلاقانه است که نیاز به تمرین و تلاش دارد. برای نوشتن شعر، باید با عناصر و مفاهیم اساسی شعر آشنا باشید، مانند:

بیت، که هر سطر آن شعر است.

بند، که مجموعه ای از بیت هاست که معمولا یک مفهوم را منتقل می کند.

قافیه، که تکرار صداهای مشابه در پایان بیت هاست. قافیه می تواند "صامت" باشد (وقتی صامت ها و مصوت ها با هم منطبق هستند) یا "آوازنس" (وقتی فقط مصوت ها با هم منطبق هستند) یا " آزاد" (وقتی قافیه ای وجود ندارد).

https://sazeman-esf.ir/4-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%a8%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%b9%d8%b1/

وزن، که تعداد هجای هر بیت است. وزن بستگی به نوع کلمه آخر بیت دارد: اگر "حاد"باشد (با تکیه روی آخرین هجا) یک هجا اضافه می شود، اگر"لانا" باشد (با تکیه روی قبل آخرین هجا) همان جای خود می ماند، و اگر "اسدروژول" باشد (با تکیه روی قبل قبل آخرین هجا) یک هجا کم می شود.

ساختار، که نحوه قافیه شدن و ساماندهی بندهای شعر است. ساختار مختلف انواع شعر را تعیین می کند، مثلا "غزل"، "قصیده"، "مثنوی" و غیره.

برای چگونگی نگارش شعر، نکات و ترفندهای زیر را پیشنهاد می کنم:

- بدانید که قصد دارید در مورد چه چیزی شعر بنویسید. چه حس یا فکر یا تصور یا پیام یا دغدغه ای را مطرح می کنید؟

- تسلط بر زبان غنای خود را افزایش دهید. به لغات و عبارات جذاب و مناسب برای ابراز احساسات خود پیدا کنید. به تلفظ و صدای لغات توجه کنید. به استفاده از جملات ساده و روان بپردازید.

- در مورد پیام و هدف خود شفاف باشید. به خواننده خود فضای خلاقانه بدهید تا با شعر شما ارتباط برقرار کند. به جای توضیح دادن چگونگی حال خود، آن را نشان دهید.

- در صورت نیاز از استعاره ها استفاده کنید. استعاره ها روش های زیربخش و زیرکانه ابراز عقاید و احساسات هستند. به جای گفتن "من عصبانی هستم"، مثلا بگوید "آتش در دل من جار مي‌كشيد".

رفرنس

عوامل حواس پرتی را از فضای مطالعه خود حذف کنید.

اگر می خواهید به طور موثر مطالعه کنید، باید از هر چیزی که می تواند به طور بالقوه حواس پرتی باشد، خلاص شوید. هنگامی که در منطقه مورد نظر قرار می گیرید، حتی یک حواس پرتی لحظه ای می تواند دقایق ارزشمندی از زمان شما را از نظر ذهنی برای بازگشت به جایی که قبلا بودید، هدر دهد.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B1%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%87

بنابراین گوشی خود را خاموش کنید، هر زبانه دیگری که به آن نیاز ندارید را در مرورگر خود ببندید و مطمئن شوید که یک لیوان آب خورده اید و قبل از شروع مطالعه به حمام رفته اید. همان طور که قبلا گفته شد، بهتر است به خانواده خود اطلاع دهید که چه زمانی در حال مطالعه هستید تا آن ها بتوانند از قطع ارتباط شما جلوگیری کنند.

مطالب جدید را همان روزی که در مدرسه یاد می گیرید مرور کنید.

یکی از دلایلی که معلمان تکالیف خود را تعیین می کنند به دلیل مزایای ذهنی است که از مرور اطلاعات کمتر از 24 ساعت پس از اولین یادگیری آن بدست می آورید.

از دیدگاه روانشناسی اولیه، مغز ما هر روز با مقادیر زیادی داده های بی فایده بمباران می شود، و این یک تلاش دائمی برای مرتب سازی اطلاعات مورد نیاز است که هرگز دوباره از آنها استفاده نخواهیم کرد. یکی از راه هایی که می توانیم به مغزمان بگوییم چیزی را به خاطر بسپارد، تکرار است. به طور خاص، قرار دادن مکرر مغز خود در معرض یک مفهوم، مدت کوتاهی پس از اولین یادگیری، به تقویت سیناپس ها در ذهن شما کمک می کند.

https://babaiy.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-10-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2022/

ممکن است مفهوم عجیبی به نظر برسد که مغز خود را متقاعد کنید که چیزی مهم است، اما این دقیقاً همان کاری است که شما انجام می دهید. بنابراین حتی اگر معلم شما تکلیف خود را در مورد موضوع جدیدی تنظیم نکرده است، چند دقیقه به یادداشت های خود مرور کنید و آنچه را که یاد گرفته اید به خود یادآوری کنید. با فشرده کردن مطالعه خود درست قبل از زمان امتحان، خیلی بیشتر از آنچه که می خواهید به خاطر خواهید آورد!منبع

یک آمریکایی به طور متوسط تقریباً 20 قاشق چایخوری شکر در روز مصرف می کند. بیایید آن را تجزیه کنیم: تقریباً برابر است با یک وعده لوبیا ژله ای به اضافه 9 بوسه هرشی به همراه دو عدد Double Stuf Oreo، به اضافه چند عدد براونی. در حالی که این مثال ممکن است خارج از یک تعطیلات نادر به نظر افراطی به نظر برسد، بررسی غذاهای بسته بندی شده نشان داد که شکر به تعداد شگفت انگیزی در مواد غذایی ما نفوذ کرده است. تا 75 درصد از غذاهای بسته بندی شده، از جمله غلات صبحانه، گرانولا، ماست های طعم دار (حتی انواع با طعم میوه)، سوپ، نان و چاشنی ها، حاوی قند اضافه شده هستند که باعث می شود ما مقادیر زیادی از آن را مصرف کنیم چه در حال خوردن دسر باشید. یا نه.

شاید دانستن این نکته که این مقدار قند هیچ فایده ای برای ما ندارد، به یک متخصص تغذیه یا پزشکی نیاز نداشته باشد، اما باید به این نکته اشاره کرد که این میزان قند تا چه حد می تواند مخرب باشد. به مرور زمان، قندهای اضافه شده می توانند متابولیسم شما را به هم بزنند، در مشکلات وزن نقش داشته باشند، خطر بیماری های قلبی، دیابت و پوسیدگی دندان ها را بالا ببرند، آکنه را تشدید کنند و غیره. برای اینکه بتوانید این آسیب ها را جبران کنید، ابتدا باید چند نکته را یاد بگیرید.

قندهای طبیعی

قندهای طبیعی در غذاهایی مانند ماست، شیر و میوه‌ها یافت می‌شوند و به همان مشکلاتی که قندهای اضافه می‌کنند منجر نمی‌شوند. به این موضوع فکر کنید: غذاهای کامل حاوی یک بسته طبیعی از مواد تقویت کننده سلامتی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر (از میوه ها) هستند. به دلیل خوبی که این قندها به همراه دارند، می توانید نگرانی در مورد آنها را راحت کنید.

یک استثنا وجود دارد. بحث در مورد فواید آب میوه سخت است، اما شما می توانید آب میوه را بیش از حد مصرف کنید. آب میوه فاقد فیبر موجود در میوه است، و از آنجا که یک فنجان آب میوه حاوی بیش از یک تکه میوه است، قند طبیعی فروکتوز بیشتری دریافت می کنید. اگر شما بیش از یک فنجان آب میوه در روز می نوشید (که بیشتر به کودکان شما خدمت می کند)، باید نوشیدنی های خود را دوباره مصرف کنید.

چقدر خوب است؟

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که قندهای افزوده شده را با 6 قاشق چای‌خوری (25 گرم) در روز برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری (36 گرم) در روز برای مردان محدود کنید.

البته کمی شکر می تواند مفید باشد، به خصوص اگر از آن برای افزودن طعم به غذاهای مغذی استفاده شود. یک قطره شربت افرا بر روی هویج کباب شده یا یک قاشق عسل بر روی یک بلغور جو دو سر میوه ای می تواند طعم و مزه بیشتری به غذاهایی بدهد که ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی طبیعی را تامین می کنند. اما تفاوت یک قاشق چای خوری با یک قاشق چای خوری در روز را بدانید.